pierwszy raz

[...] 10 negatywnych Brzuszki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20 Seria nr 3: liczba powtórzeń: 20 Micha: UWAGI Dziś można powiedzieć po raz pierwszy od początku do końca treningu skupiłem się na technice. Nagrałem filmiki i widzę co jest źle. Wrzuciłbym ale wstyd ;p. Po treningu za szybko wypiłem białko wpc i [...]

[...] 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg Refleksje pytania i inne Dziś zayebisty trening, wszystko spompowane przy zachowanej jako takiej technice *po raz pierwszy powiedzmy sobie szczerze ;p. Teraz filmiki już bardziej ogarnięte, wrzucę wieczorem. Nagrałem wszystkie ćwiczenia oprócz przysiadu, był ok ale się wk***.. jak [...]

[...] w czwartek na odcinku testowym uzyskał taki sam czas jak Loeb. - Na Rajdzie Polski każdy kierowca, oczywiście oprócz gospodarzy, ma równe szanse, gdyż jedziemy tu po raz pierwszy i nikt z nas nie ma atutu znajomości trasy. Odcinek testowy pokazał, że warunki atmosferyczne mogą mieć spory wpływ na wyniki. Drugie, popołudniowe przejazdy [...]

[...] 2xUppper, 2xLower. Lower zaczynam formułą 5x5 przysiadów, Upper 5x5 wyciskania sztangi leżąc. Raczej nie robię aerobów, ale wszędzie jeżdżę na rowerze + do tego wszedł już pierwszy HIIT. Raz- dwa razy w tygodniu gram w piłkę. Dieta 2360 kcal w DT 160b/250ww/80t 2020 kcal w DNT 160b/ 120ww/ 100t Wymiary: Waga: 79,9 kg Talia: 80cm Pępek: 83,5cm [...]

Elo Mam pytanie Pierwszy nitrobolon dałby mi jakies efekty ;> Brałbym go po raz 1 ;] I jesli mozna jakie sa na nim efekty ;>

Dzisiejszy pre workout meal :D W roli glównej moj pierwszy chleb od okolo 1,5 miesiaca - domowej roboty 100% żytni na zakwasie, do tego 4 sadzone jaja z płynnym żółtkiem i ogórki kiszone. Co do chleba na zakwasie to czytałem gdzieś o badaniach które potwierdzały, że bakterie wytworzone w zakwasie neutralizuja działanie glutenu nawet w przypadku [...]

No w martwym jakoś zawsze łatwo mi przychodziło dokładanie ciężaru już ponad 2 lata temu dźwignąłem po raz pierwszy 1x200 będąc na redu przy wadze 82kg. Niedługo będzie 10x200 a potem będe chyba wchodził na mniejsze zakresy powtórzeń :) Niestety martwy to jedyne ćwiczenie które u mnie dobrze wchodzi %-) Z wyciskiem na klate w każdej postaci zawsze [...]

Pierwszy z ostatnich 5 treningów tego planu :) Potem zaczynam nowy kozacki plan który ułożyłem wczoraj %-) 2x w tygodniu będe trenował odstające partie klate (chociaż i tak bardzo się poprawiła już) i łapy. Podział na treningi ciężkie siłowe i raczej pompujące z pełnym skupieniem :) Na dniach wrzucę tutaj finalny efekt planu bo jeszcze [...]

[...] Aha no i tarczyca, teraz jest ok. Najgorsze było to, że dopadło mnie to świństwo po kilku miesiącach regularnych treningów i trzymania zdrowej michy bez śmieci (po raz pierwszy tak długo). Niestety stres mi towarzyszył dość długo (i jeszcze jest) i układ odpornościowy siadł. Także pozbycie sie stresów i relaks są bardzo ważne w walce z [...]

[...] burza w żołądku. Suchota w gębie masakryczna. Dopiero po 45minutach siedzenia w miejscu odważyłem się pójść na trening. Samopoczucie fatalne, zero koncentracji. Dzisiaj był pierwszy trening 15-tek, mega-lajtowy. Ciężary takie, jakimi się w splicie rozgrzewam. Niestety nie wykonałem ostatniego powtórzenia wyciskania na skosie i musiałem śmieszną, [...]

[...] powstania KSZO można przyjąć dzień 11 sierpnia 1929, kiedy to dla uczczenia utworzenia klubu zorganizowano szereg imprez sportowych. W tym samym roku piłkarze KSZO po raz pierwszy wystartowali w rozgrywkach o Puchar Klubów Fabrycznych Centralnego Okręgu Przemysłowego. A przygodę z futbolem w wydaniu ligowym piłkarze z grodu nad Kamienną [...]

[...] chyba. Szczególnie szyja i kaptury nie wiem czemu Nie wiem czy ich czasem nie przeciążam... No ale dobra wracając do sedna. Otóż po raz pierwsz od dawna (labo wogóle po raz pierwszy) czułem jak z każdym kolejnym kęsem posiłku potreningowego odzyskuje siły. Serio! Po zjedzeniu i odczekaniu przestały mi się chcieć tak spać i już nie miałem takiego [...]

[...] czuję jak mi rosną! - Słabiej niż zwykle czułem klatkę i tricpes, ale BARDZO DOBRZE czworogłowe i najszerszy. Nie byłem pewny na początku na 100% tego planu bo po raz pierwszy ćwicze "innym" planem niż split. Bardzo jestem zadowolony. Hm ciężko mi jeszcze ocenić, czy lepszy od splita, ale napewno ochota na treningi jest większa [...]

Witam ja juz dostalem nagrode Pierwszy oto fotka nagrod: na focie jest NitroII cm3 gazetka xtra large katalog Trec katalog Vitamin shop-a dlugopis matalowy breloczek Dziekuje jeszcze raz firmie TREC:* Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-11 13:07:01

Aaa okej, cele były na przyszły trening, ale skoryguję xD Tylko mogę wtedy robić mniej przysiadów niż 15 w drugiej serii ale zwiększać obciążenie? W środę będę robić MC po raz pierwszy, ach, nie mogę się doczekać :F

[...] węgle. Dawkowanie: DT: 3 kapsułki 40 minut przed treningiem siłowym DNT: 3 kapsułki w dawce dzielonej (ok. 40 minut przed głównymi posiłkami) Dziś poszły 3 kapsułki po raz pierwszy. Trening klatka + triceps. Jest do dopiero pierwsza dawka, także jak na razie praktycznie nie czułem działania preparatu. Może trochę większe skupienie przy [...]

[...] dbać :-D Dzięki };-) Dotka, to super, że czujesz pozytywną zmianę ;-) Ryż jest bardzo w porządku, ale jego wielkim minuchem jest to, że gotuje się i gotujeee @-) Ja dopiero niedawno zjadłam po raz pierwszy tak naprawdę ugotowany, bo nigdy doczekać się nie mogłam %-) A teraz gotuje po dwie torebki na raz i później ocieplam sobie we wrzątku tylko.

[...] jak bedzie sie stawial i podskakiwal to wy***aj mu raz a porzadnie, jak bedzie chcial (o ile bedzie w stanie :]) oddac to sie nie daj. Musisz sie przelamac i zrobic pierwszy krok, nawet jak Ci wpieprzy pozniej to bedzie wiedzial ze latwo Toba nie bedzie pomiatal. I wpierw sie zastanowi nim Cie zaczepi znow, a Ty w tym czasie zapisz sie [...]

to moj pierwszy i ostatni raz. Za bardzo wciaga, ale za wolno idzie. jeden obvwod to praktycznie 20 minut. Sporo. I chyba zrobie cos w stylu splitu, bo ekhm..."zamkneli" wszystkie streetworkoutowe miejsca. Ciekawe, czy instalacje na sciezce zdrowia tez, dzis pojdziemy pobiegac poznym wieczorem, zeby sprawdzic.

NO wlasnie przez to na chwile mnie wcielo, ale udalo mi sie skonczyc %.) Uf...100 szczuk...tydzien zabawy. Moj pierwszy i ostatni raz, bo skonczy sie to rozwodem jeszcze przed malzenstwem i wylaniem z pracy. A tak ze sportowych wiesci, to przez te cholerne puzzle wyrobilam tylko minimum: 1h-1,5h rolek od pn do piatku, 2 treningi silowe (troche [...]